선배 엄마 10인이 알려준 내가 효과본 산후 조리법

산후조리 어떻게 해야 좋을까? 효과 빠르고 건강한 산후조리를 위해서는 임신 기간부터 건강한 생활을 해야 한다.임신 전부터 암벽등반, 수상스키 등으로 체력을 키운 덕분에 출산 후 일주일 만에 ..

산후조리 어떻게 해야 좋을까? 효과 빠르고 건강한 산후조리를 위해서는 임신 기간부터 건강한 생활을 해야 한다.

“운동과 보신 식품으로 효과를 봤어요”

임신 전부터 암벽등반, 수상스키 등으로 체력을 키운 덕분에 출산 후 일주일 만에 쇼핑을 했고 친구들을 만났다. 또 출산 열흘 만에 윗몸일으키기를 30, 50, 100회로 늘려 운동한 후 반드시 발목과 무릎찜질을 해 주었다. 그리고 출산 5일 만에 보신용 수육을 먹었는데 원기 회복에 상당한 도움을 준 것 같다.

평소 기초체력에 자신있는 산모라면 보신용 음식을 먹어도 상관없다. 그러나 기초체력이 약한 산모가 이런 음식을 먹을 경우 몸에 열이 생겨 호르몬의 불균형 현상을 초래하여 산후 회복에 장애가 될 수 있다. 가능하면 산후조리기간에는 피하는 것이 좋다.


“기(氣) 치료로 냉증을 없앴어요.”

에어콘과 선풍기 바람만 쐬어도 몸이 으실으실 춥고 살갗이 아파서 5일 정도 기(氣) 치료를 받았다. 기 치료를 받고 난 뒤로 몸 속의 냉기를 없애주고 피곤함을 덜어 주었다. 뻐근하고 시큰하던 뼈마디의 상태도 좋아졌다.

산후조리에 기(氣) 치료가 효과적이라는 것은 아직 과학적으로 검증된 바가 없기 때문에 반드시 전문가와 상담해야 한다. 출산 후 체력이 약해진 산모는 쉽게 한기를 느끼기 때문에 찬물로 샤워를 한다거나 지나치게 냉한 장소에 있지 않도록 하며 몸의 보온에 신경 쓰도록 한다.

“ 들기름으로 볶은 미역국을 많이 먹었어요”

자연분만으로 출산을 하고 동치미를 반찬삼아 미역국을 들기름에 끓여 산후조리 끝날 때까지 먹었는데 산후 회복에 좋았다. 그리고 짬나는 대로 스트레칭을 해 주었다. 평소에 잡지에서 보았던 산후 스트레칭은 상당한 도움을 주었다. 그리고 15일 쯤 후에 아기를 데리고 외출을 했더니 기분 전환이 되고 활력이 되었다.

산모는 출산 후 특히 위장에 신경을 써야 하는데 들기름은 장운동과 관장에 효과적이다. 산모가 빨리 회복할 수 있는 가장 기본적인 방법은 음식을 잘 섭취하고 잘 배설하는 것이므로 위에 탈이 나지 않도록 조심해야 한다.