[스크랩] L자다리 방법과 똥배빼기에 와따인 동작이오 그림 有진이쁘다

 

 

요즘이야 다들 다이어트에 관심이 많으셔서 L자다리가 뭔지 잘 아실거요^^

그래도 가끔가다 보면 L자다리가 무엇인지 묻는 햏들이 계시더구랴!!

말그대로 다리를 벽에 붙여 L자를 만들어 주는거라옹!

쇟은 30분/쉬고/30분

총 1시간 하오~다리가 저리기 때문에 30분하고 다리 저린것좀 풀어주고 다시하오.

귀찮고 졸릴땐 30분 할때도 있소ㅋㅋ

근데 쇟은 저렇게 다리와 벽 사이에 틈 없이 딱  붙이고 있는게 좋다고 생각했는데

어느정도 간격이 떨어진게 더 좋다는 햏들도 있소ㅋㅋ자신에게 맞는것으로 하시오~

 

요건 이소라 1탄에도 나오는 운동이오

쇟 예전에 모 카페에서 이 운동으로 매일 몇백번씩 운동을 했더니 똥배가 쏙 들어간 햏을 보았숴

그만큼 힘든운동이오..쇟은 한창때 하루에 100개까지 했소ㅎㅎㅋ

한번에 100개 아니라 20개씩 나눠 30초 쉬고 다시,이런식으로 5번 반복 했다오.

이거 하고 나면 담날 엉덩이랑 배가 무지 아프오.

참고로 손등을 엉덩이에 깔고 해야하오 아니면 엉덩이도 아프고 상체가 들린다오~~

 

참고로 그림은 쇟이 그린거라오^,^ㅋㅋ

스크랩이나 저장은 개인카페,개인블로그나 개인저장만 해주시길 바라옹..

 

출처 : 쌍화차 코코아

글쓴이 : *사랑을 주세요 원글보기

메모 :